신장에 좋은음식 나쁜음식

🔷 신장 건강, 식단이 좌우합니다

신장은 우리 몸의 노폐물을 걸러주는 생명 유지에 필수적인 기관입니다.
하지만 많은 분들이 식습관의 중요성을 간과하고 있죠. 오늘은 신장에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구체적으로 소개해드릴게요.

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✅ 신장에 좋은 음식

1. 수분이 풍부한 음식

• 오이, 수박, 무 등은 체내 노폐물 배출에 도움이 됩니다.
• 적절한 수분 섭취는 신장 부담을 줄여주는 핵심입니다.

2. 저단백 식품

• 달걀 흰자, 흰살 생선, 두부는 단백질은 유지하면서 신장에 부담이 적습니다.
• 특히 신장 질환 초기에는 고단백 식단을 피하는 것이 중요합니다.

3. 칼륨이 낮은 채소

• 양배추, 파프리카, 브로콜리 등은 칼륨 함량이 낮아 안전하게 섭취할 수 있습니다.

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❌ 신장에 나쁜 음식

 

1. 고염분 가공식품

• 라면, 햄, 소시지, 젓갈 등은 나트륨 함량이 매우 높아 신장에 치명적입니다.
• 고염식은 고혈압과 신장 기능 저하의 주범입니다.

2. 고단백 다이어트 식단

• 소고기, 닭가슴살 위주의 고단백 식단은 신장에 무리를 줍니다.
• 특히 체중 감량을 위해 단백질만 섭취하는 식단은 피하세요.

3. 칼륨이 높은 과일

• 바나나, 키위, 오렌지, 고구마 등은 칼륨 수치가 높아 주의가 필요합니다.
• 신장 질환자는 칼륨 제한 식단이 필요하므로 섭취 전 체크가 필수입니다.

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💡 신장 건강을 위한 식습관 팁

• 가공식품보다 자연식 위주로 구성
• 물은 하루 1.5~2L 이상, 너무 과도한 섭취는 금물
• 정기적인 혈압, 혈액, 소변 검사로 체크
• 단백질은 체중 1kg당 0.8~1g 적정 섭취

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